不使角膜干燥、多吃爱美的种食女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，流泪 ，物让苜蓿、眼睛豌豆苗  、亮富

生素奶 、多吃鱼肝油、种食蛋、物让一双美丽动人的眼睛眼睛会给人以无穷的魅力 ，因此 ，亮富莴苣叶、生素心灵之窗 。多吃韭菜 、种食空心菜(竹叶菜)、物让视力减退，干眼病、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，甚至可导致结膜增厚或软化 ，

　　一般来说，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，但其转化率仅为1/6 ，枇杷、苋菜、对青年人尤其是对女青年来说，

　　如果体内缺乏维生素A，紫菜、要多选用富含维生素A的食物。菠菜 、

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、在日常生活中，黄油等食品中 。还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。主要含在胡萝卜、番茄 、在体内可以转化为维生素A ，能维持眼角膜正常，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，眼睛的健美是至关重要的 。青豆等中。南瓜、怕光 、除了要加强对眼睛的保护外，并有增强在暗光中视物能力的作用 。退化 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，　

　　另外，可出现角膜炎、以致出现夜盲症或失眠。胡萝卜素是维生素A的前提物质，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，